سلامت - صفحه 7
loading...

سلامت

سلامت

بازدید : 42 شنبه 7 بهمن 1396 زمان : 11:09

آیا شیردهی خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهد؟

بسیاری از زنان به فواید و مزیت‌های شیردهی باور دارند و با آن‌ها آشنا هستند. بعضی از این مزیت‌ها مانند برقراری پیوند عمیق با نوزاد نیز واقعا جدی مسحوب می‌شود. با این‌ حال، اگرچه چندین مورد از مطالعات در سال‌های اخیر ارتباط بین شیردهی مادران و کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان را هم مطرح کرده‌اند، اما ارائه پاسخ صریح و واضح درباره این ارتباط واقعا سخت است. برای بررسی دقیق‌تر بهتر است که با مهم‌ترین یافته‌ها در این زمینه آشنا شوید. آیا شیردهی خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهد؟ بله، چنین چیزی امکان‌پذیر است، اما پاسخ قطعی به این سوال واقعا کار سختی محسوب می‌شود. به‌طور کلی، چهار مطالعه مهم و ارزشمند در این زمینه وجود دارند. طبق گزارشِ مجله معتبر The Lancet، یک مطالعه گسترده با بررسی ۱۵۰ هزار نفر از زنان در سال ۲۰۰۲ نشان داده است که اگر شیردهی زنان در هر نوبت از بچه‌داری، ۱۲ ماه طول بکشد، خطر ابتلا به سرطان پستان تا ۴.۳ درصد در آنها کاهش می‌یابد.

مطالعه دیگری در سال ۲۰۰۹ در Archives of Internal Medicine منتشر شد که نشان می‌دهد اگر زنان دارای سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان پستان شیردهی داشته باشند، خطر ابتلا به سرطان پستان را پیش از یائسگی حدودا ۶۰ درصد کمتر می‌کنند. براساس گزارش Journal of the National Cancer Institute، مطالعه دیگری نشان می‌دهد زنانی که از نژاد آفریقایی هستند، به‌طور خاص با خطر بالای ابتلا به سرطان پستان تهاجمی مواجه‌اند و این خطر حتی با زایمان در آنان افزایش می‌یابد. با این‌ حال، همین مطالعه حاکی از آن است که شیردهی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در این زنان ارتباط دارد. گزارشی از مطالعه مهم و بین‌المللی دیگری در Annals of Oncology به انتشار رسیده است که نشان می‌دهد شیردهی با کاهش خطر ۲۰ درصدی ابتلا به سرطان پستان ارتباط دارد.

براساس همین چهار مطالعه، بعضی از محققان می‌گویند که شواهد علمی درباره مرتبط بودن شیردهی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان پیشرفته و تهاجمی همچنان روبه‌رشد است و این روند را باید جدی گرفت. به همین دلیل، آنان توصیه می‌کنند که اگر سابقه ابتلا به سرطان پستان در خانواده شما وجود دارد، حتما شیردهی را جدی بگیرید. چرا شیردهی، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهد؟ مطالعات علمی تا کنون به چند نظریه ختم شده‌اند که هنوز هیچ کدام کاملا به اثبات نرسیده‌اند. یکی از این نظریه‌ها می‌گوید که زنان شیرده، ‌چرخه قاعدگی کمتری را در طول زندگی تجربه می‌کنند و کمتر در معرض استروژن قرار می‌گیرند که درواقع به بعضی از انواع سرطان‌های پستان سوخت‌رسانی می‌کند. نظریه دیگری می‌گوید که شیردهی، سلول‌های پستان را در مقابل جهش‌یافتگی مقاوم می‌کند و مانع از ابتلا به سرطان می‌شود.

آیا شیردهی خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهد؟

برچسب ها سلامتیسم ,
بازدید : 42 شنبه 7 بهمن 1396 زمان : 11:08

در دوره شیمی‌درمانی، این مواد غذایی را مصرف کنید!
هویج، شیمی‌درمانی را تقویت می‌کند .هویج، یکی از بهترین مواد غذایی برای دوره شیمی‌درمانی است. بعضی از ترکیبات گیاهی موجود در هویج که در جعفری نیز یافت می‌شوند، این توانایی را دارند که مکانیسم‌های تداخل‌گر با روندهای درمانی سرطان را متوقف کنند و از این طریق اثربخشی شیمی‌درمانی را افزایش بدهند. محققان امیدوار هستند که مواد غذایی خاصی مانند هویج بتوانند نتیجه شیمی‌درمانی را تقویت کنند و از این منظر به بیماران مبتلا به سرطان کمک برسانند. آب گوشت با خشکی دهان مقابله می‌کند .اگر با خشکی دهان مواجه شوید که از عوارض شیمی‌درمانی است، بلعیدن غذاها برای شما دشوار می‌شود. با این‌ حال، برای مقابله با خشکی دهان باید از آب گوشت و سس‌های مشابه برای مرطوب‌سازی غذاهای خودتان استفاده کنید. مخلوط کردن مواد غذایی با کمک دستگاه‌های مخلوط‌کن می‌توانند حالت آبکی به غذاها بدهد و خوردن آن‌ها را برای شما راحت کند.
برنج و موز به رفع اسهال کمک می‌کنند . مواد غذایی نرم مانند موز، برنج و سیب پخته‌شده، حالت طبیعی را به مدفوع برمی‌گردانند. این مساله از اهمیت خاصی برخوردار است، چون اسهال به‌عنوان یکی از عارضه‌های جانبی در دوره شیمی‌درمانی شناخته می‌شود. همچنین در دوره شیمی‌درمانی، از مصرف مواد غذایی چرب، میوه‌های خام و غلات سبوس‌دار خودداری کنید، چون این مواد غذایی می‌توانند اسهال را تشدید کنند. غلات سبوس‌دار با یبوست مبارزه می‌کنند . از دیگر عوارض شیمی‌درمانی می‌توان به یبوست اشاره کرد. اگر در دوره شیمی‌درمانی با یبوست مواجه شدید، باید نوشیدن مقدار زیادی از مایعات و خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر غیرمحلول مانند غلات سبوس‌دار را جدی بگیرید. میوه‌های خشک‌شده و همچنین لوبیا یا نخود خشک‌شده نیز از این نظر مفید هستند و به دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
وعده‌های غذایی کوچک به کاهش اشتها کمک می‌کنند . از دست دادن اشتها، از دیگر عوارض شیمی‌درمانی است. با این‌ حال، به‌ جای این‌که خودتان را به خوردن ۳ وعده غذایی حجیم و سنگین مجبور کنید، ۵ یا ۶ وعده غذایی کوچک‌تر برای هر روز در نظر بگیرید تا هم مواد مغذی را به بدن برسانید و هم انرژی بدن را در سطح مطلوبی نگه دارید. اضافه کردن مکمل‌های پروتئینی و مواد غذایی پُرکالری به رژیم غذایی نیز به شما کمک می‌کند تا وزن خودتان را در محدوده سالم حفظ کنید. با این‌ حال، همیشه با پزشک خودتان برای اختصاصی‌سازی رژیم غذایی مشورت کنید و بدون نظر او در این زمینه تصمیم نگیرید. زنجبیل به رفع حالت تهوع کمک می‌کند . شیمی‌درمانی عمدتا حالت تهوع ایجاد می‌کند، اما خوش‌بختانه زنجبیل و لیمو می‌توانند به تسکین این حالت و رفع تهوع کمک کنند. شما می‌توانید از آب‌نبات‌های زنجبیلی قبل از شروع غذا استفاده کنید یا از زنجبیل درحین غذا خوردن کمک بگیرید. در ضمن، مصرف زنجبیل به تسکین سرگیجه و مشکلات گوارشی ناشی از شیمی‌درمانی هم کمک می‌رساند.
پیاز و سیر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند . پیاز و سیر کبابی، پخته یا خام، همگی به‌عنوان مواد غذایی ضدسرطان توصیه می‌شوند، چون سطح بالایی از آنتی‌اکسیدان‌های مهم را به بدن می‌رسانند و قوای دفاعی بدن را برای مقابله با سرطان تقویت می‌کنند. محققان دانشگاه کورنل به این نتیجه رسیده‌اند که پیازهای مرغوب و دارای طعم غلیظ می‌توانند از رشد بعضی از سلول‌های سرطانی جلوگیری کنند. پروتئین‌های بدون چربی به حفظ انرژی و عضله‌ها کمک می‌کنند . متخصصان توصیه می‌کنند که در دوره شیمی‌درمانی از پروتئین‌های بدون چربی استفاده کنید تا هم انرژی را در سطح مطلوبی حفظ کنید و هم قوای عضلانی را در وضعیت مطلوب نگه دارید. بهترین گزینه‌های پیش روی شما عبارت‌اند از تخم‌مرغ، ماهی، توفو و مرغ. بسیاری از افراد در دوره شیمی‌درمانی نمی‌توانند از گوشت قرمز استفاده کنند، چون طعم فلز را در دهان آنان به‌وجود می‌آورد.
برچسب ها سلامتیسم ,
بازدید : 33 شنبه 7 بهمن 1396 زمان : 11:08

چرا رژیم‌های سریع برای لاغری مناسب نیستند؟

رژیمی که برای لاغری انتخاب می‌کنید، باید قبل از هر چیز با سیستم بدنی شما هماهنگ باشد چون در غیر این صورت نتیجه بخش نخواهد بود. بنابراین اولین و مهمترین گام در رژیم لاغری، انتخاب آن دسته از مواد غذایی است که با ذائقه و شکل زندگی شما هماهنگ باشد. اگر می‌خواهید بی دردسر و بدون احساس گرسنگی، لاغر و خوش‌اندام شوید، مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها بهترین گزینه ممکن است. این مواد کالری بسیار کمی دارند و به سرعت شما را سیر می‌کنند. افرادی که به خوردن گوشت تمایل زیادی دارند، می‌توانند از رژیم‌های پروتئینی که حاوی کربوهیدرات پایینی هستند، کمک بگیرند. این افراد می‌توانند از تمام گروه‌های غذایی به مقدار کم استفاده‌ کنند لیکن باید همواره کالری دریافتی روزانه خود را تحت نظر داشته باشند. یادتان باشد وقتی بیشتر از کالری دریافتی روزانه، کالری بسوزانید، ناخودآگاه به مرور لاغر می‌شوید چون چربی‌های ذخیره شده در بدن شما وارد عمل می‌شوند.


اما چرا رژیم‌های سریع برای کاهش وزن مناسب نیستند؟ در واقع رژیم‌هایی که فقط محدود به مصرف یک سری مواد غذایی خاص می‌باشند، رژیم‌های خطرناکی هستند. اگر می‌خواهید به شکلی اصولی وزن کم کنید، باید بهترین عادات غذایی را در خود تقویت و البته حفظ کنید. متخصصان تغذیه معتقدند که اگر وزن شما به سرعت پایین بیاید، به محض این‌که به عادت غذایی پیشین خود برگردید، به همان نسبت به سرعت نیز بالا خواهد رفت. روزه یا رژیم‌های کم کالری نیز ممکن است با شکست مواجه شود چون به محض این‌که از حالت رژیم یا روزه‌داری خارج شوید، میل شدیدی به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین خواهید داشت. بنابراین اگر می‌خواهید وزن کم کنید طوری که مطمئن باشید که دیگر به وزن قبلی برنمی‌گردید، لازم است وقت زیادی صرف کنید. متخصصان تغذیه معتقدند که کلید مؤفقیت یک رژیم لاغری در افکار و ذهنیت فرد نهفته است. در حقیقت شمارش کالری مواد غذایی مصرفی و یا حذف بعضی از آنها، تا زمانی‌ که مغز فرآیند لاغری را باور و تأیید نکرده‌است، هیچ فایده‌ای نخواهد داشت!


امروزه پزشکان، روانشناسان و متخصصان اعصاب همگی معتقدند تمام رژیم‌هایی که به نوعی فرد را در خوردن محدود می‌کنند، شاید در کوتاه مدت نتیجه‌بخش باشند اما بدون شک نمی‌توانند کاهش وزن را در بلندمدت تضمین کنند. بنابراین می‌توان گفت که کلید مؤفقیت یک رژیم لاغری در بشقاب غذایی شما نیست بلکه در ذهن و افکارتان پنهان است! تحقیقات متخصصان اعصاب نشان می‌دهد که بشر در طی قرن‌های متمادی با قحطی‌‌ها و انواع گرسنگی مواجه بوده‌ است. به همین دلیل می‌توان گفت که ذهن بشر به طور طبیعی به نحوی برنامه‌ریزی شده است که می‌تواند با فقدان موادغذایی چرب مقابله کند. به محض این‌که بدن با کمبود کالری مواجه شود، مکانیسم‌های دفاعی آن فعال می‌شوند. به عنوان مثال سوخت و ساز بدن پایین می‌آید و در نتیجه ذخایر انرژی کم می‌شوند؛ تعادل هورمون‌ها در خون بهم می‌ریزد و خصوصا ترشح لپتین که هورمون سیری محسوب می‌شود،‌ به نحو چشمگیری پایین می‌آید؛ سیستم‌های ادراکی بدن تغییر می‌کنند به طوری‌ که تمایلی شدید و وسوسه‌انگیز به خوردن در فرد پدید می‌آید. در یک کلام، اگر رژیمی با شکست مواجه شود، اراده فرد زیر سؤال نمی‌رود بلکه بدون شک ذهنیت او در این میان بسیار تعیین کننده بوده‌ است.


کارشناسان معتقدند که اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید و برای همیشه در وزن ایده‌آلتان باقی بمانید، باید استراتژی شما به نحوی باشد که مغزتان با این کاهش وزن مقابله نکند. بنابراین دور رژیم‌های بسیار کم کالری که محدودیت غذایی بالایی دارند را خط قرمز بکشید چون این رژیم‌ها بدن شما را با کمبودهایی مواجه می‌کند که هیچگونه فایده‌ای نخواهدداشت مگر ولع زیاد در خوردن! به گفته متخصصان تغذیه، قبل از شروع هر گونه رژیمی، بهداشت روانی خود را حفظ کنید! به این معنی که استرس و احساسات منفی را از خود دورنمایید چون این عوامل سیستم عصبی بدن را به هم می‌ریزد و در نتیجه گرسنگی کاذب و میل شدید به خوردن غذاهای چرب و شیرین بروز می‌کند. بنابراین برای شروع، یاد بگیرید که چگونه آرامش خود را حفظ کنید، چگونه آگاهانه غذا بخورید و چگونه با احساسات منفی مقابله نمایید...

چرا رژیم‌های سریع برای لاغری مناسب نیستند؟

برچسب ها سلامتیسم ,
بازدید : 53 چهارشنبه 4 بهمن 1396 زمان : 11:06

طرز تهیه مرغ تنوری با سیب‌زمینی

سیب‌زمینی کاراملی شده با پیاز قرمز، ترکیبی عالی برای ران‌مرغی است که در فر بسیار داغ با درجه حرارت بالا پخته و آماده می‌شود. این غذا شامی بسیار سریع، سالم و خوشمزه‌ است که اتفاقا به دلیل کم‌کالری و کم‌سدیم بودن وعده غذایی مناسبی برای سالمندان و افراد مبتلا به دیابت هم محسوب می‌شود. علاوه بر این، ترکیبات ساده و سالم این غذا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت قلب می‌شود. مواد لازم برای ۴ نفر : دانه خردل ۲ قاشق غذا‌خوری- آویشن تازه و خرد شده یا خشک ۲ قاشق غذا‌خوری- روغن زیتون فرابکر ۲ قاشق غذا‌خوری- نمک یک‌دوم قاشق چای‌‌خوری- فلفل تازه و آسیاب شده به میزان لازم - ران‌مرغ بدون استخوان ( بدون پوست) ۴۵۰ گرم - سیب‌زمینی بدون پوست و خرد شده (هر تکه حدود ۲ سانتی‌متر) ۲ عدد متوسط - پیاز قرمز حلقه‌ای خرد شده ( هر تکه حدود ۱ سانتی‌متر) ۱ عدد بزرگ
طرز تهیه:برای تهیه این غذا ابتدا، فر را با حرارت ۲۳۰ درجه سانتیگراد گرم کنید و بعد یک کاغذ مخصوص پخت را در سینی فر پهن کرده و در فر بگذارید تا گرم شود. سپس خردل، آویشن و ۱ قاشق غذا‌خوری روغن را با یک‌چهارم قاشق‌چای‌خوری نمک و فلفل در یک ظرف مناسب بریزید و تمام مواد را خوب با هم مخلوط کنید و به‌طور مساوی و یکنواخت روی تکه‌های مرغ بریزید. حالا سیب‌زمینی‌ها و پیاز‌های خرد شده را در کاسه ریخته و ۱ قاشق غذا‌خوری روغن زیتون باقی مانده را همراه با یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک و فلفل به آن‌ها اضافه کنید. مراقب دست خود باشید و با دقت سینی را از فر خارج کنید و سبزیجات را در سینی بریزید و بعد تکه‌های مرغ را هم روی سبزیجات بگذارید. مجددا سینی را در فر قرار دهید و بگذارید سبزیجات و تکه‌های ران مرغ کاملا پخته شوند به‌طوری که ترد و کمی قهوه‌ای رنگ شوند. به‌طور میانگین، زمان تقریبی برای پخت این غذا با این درجه حرارت ۳۰ تا ۳۵ دقیقه خواهد بود. هر از گاهی به غذا سر بزنید و آن‌را کمی هم زده تا تمام سطح آن به‌طور مساوی پخته شود. پس از اینکه مرغ‌ها کاملا پخته شدند سینی را از فر خارج کنید و در بشقاب مناسبی اول سبزیجات را ریخته و بعد مرغ‌ها را روی آن قرار دهید.
ارزش تغذیه‌ای : هر وعده از این غذا حاوی ۴۰۸ کیلوکالری انرژی- ۱۷ گرم چربی (۴ گرم چربی اشباع)- ۵ گرم فیبر- ۳۴ گرم کربوهیدرات- ۲۷ گرم پروتئین- ۳۲ میکروگرم فولات- ۸۶ میلی‌گرم کلسترول- ۱۲ گرم قند- صفر گرم شکر افزودنی- ۲۲.۴۳۱ واحد بین‌المللی ویتامین A- ۲۶ میلی‌گرم ویتامین C
۷۵ میلی‌گرم کلسیم- ۳ میلی‌گرم آهن-۵۵۴ میلی‌گرم سدیم و ۶۳۶ میلی‌گرم پتاسیم است.

برچسب ها سلامتیسم ,
بازدید : 45 چهارشنبه 4 بهمن 1396 زمان : 11:05

۸ سرطانی که با آزمایش خون تشخیص داده می‌شود!

تشخیص قطعی در بسیاری از سرطان‌ها همیشه یکی از فرآیندهای طولانی و چالش‌برانگیز بوده است. با این‌ حال، نوعی آزمایش خون جدید می‌تواند تکنیک ساده‌تر و موثرتری را برای تشخیص سرطان در اختیار متخصصان قرار بدهد. این تکنیک جدید که CancerSEEK نام دارد، می‌تواند ۸ نوع سرطان را فقط از طریق نوعی آزمایش خون ساده شناسایی کند. گزارشی از مطالعه مربوط به این آزمایش خون در مجله Science به انتشار رسیده است. محققان دانشگاه جان هاپکینز که مسئولیت این مطالعه را برعهده داشته‌اند، در این گزارش نشان داده‌اند که آزمایش خون جدیدشان از چه حساسیت بالایی برخوردار است و می‌تواند تا چه اندازه دقیق و بی‌نقص در تشخیص سرطان عمل کند. تشخیص زودهنگام سرطان، همچنان کلید اصلی در کاهش مرگ‌ومیرهای ناشی از سرطان است. هرچه سرطان‌ها زودتر تشخیص داده شوند، شانس به موفقیت رسیدن روندهای درمانی نیز بیشتر می‌شود. اما متاسفانه، بسیاری از سرطان‌ها تا رسیدن به مراحل پیشرفته و متاخر تشخیص داده نمی‌شوند و بخش زیادی از این مساله به عدم وجود ابزارهای تشخیصی کارآمد و سریع مربوط است. با این‌ حال، محققان دانشگاه جان هاپکینز باور دارند که تکنیک CancerSEEK می‌تواند ما را به راه ساده و سریعی برای تشخیص سرطان در مراحل اولیه نزدیک کند. این آزمایش از حساسیت و اختصاصیت بالایی برخوردار است .

وقتی که تومورهای سرطانی شکل می‌گیرند، تکه‌های کوچکی از DNA جهش‌یافته و پروتئین‌ها را وارد جریان خون می‌کنند و همین اتفاق می‌تواند مانند نشانگری برای تشخیص سرطان عمل کند. این آزمایش خون جدید از طریق شناسایی نشانگرهای مربوط به ۱۶ ژن جهش‌یافته و ۸ نوع پروتئین عمل می‌کند که با ۸ نوع از سرطان‌ها مرتبط هستند. این سرطان‌ها عبارت‌اند از سرطان پستان، ‌سرطان ریه، سرطان کولورکتال، سرطان تخمدان، سرطان کبد، سرطان معده، سرطان پانکراس و سرطان مری. در حال حاضر، هیچ شیوه غربالگری مناسبی برای تشخیص ۵ مورد از این سرطان‌ها (تخمدان، کبد، معده، پانکراس و مری) در افرادی که با خطر متوسط این سرطان‌ها مواجه هستند، وجود ندارد. یافته‌های محققان نشان می‌دهند که تست CancerSEEK قادر به تشخیص ۷۰ درصد از همه موارد ابتلا به سرطان‌ها است و طیف حساسیت (sensitivity) این آزمایش از ۳۳ درصد برای سرطان پستان تا ۹۸ درصد برای سرطان تخمدان متغیر است. این طیف حساسیت در تشخیص سرطان‌های پنج‌گانه به ۶۹ تا ۹۸ درصد می‌رسد. از منظر اختصاصیت (specificity) نیز، این آزمایش خون با نتیجه بالای ۹۹ درصدی به‌طور میانگین همراه است. علاوه بر این‌ها، محققان به این نتیجه رسیده‌اند که این آزمایش خون قادر است تا موقعیت قرارگیری تومورها را در ۸۳ درصد از بیماران معین کند. دکتر کنت کینزلر (از اعضای دانشگاه جان هاپکینز) درباره این آزمایش می‌گوید: «اختصاصیت بسیار بالای این آزمایش خون واقعا حیاتی و مهم است، چون اگر آزمایش‌ها نتایج کاذب را نشان بدهند، بیماران مجبور می‌شوند که آزمایش‌ها و روندهای درمانی تهاجمی ولی غیرضروری را بگذرانند».

برچسب ها سلامتیسم ,
بازدید : 41 چهارشنبه 4 بهمن 1396 زمان : 11:05

۷ درمان خانگی برای موهای آسیب دیده

در مطلب امروز با چند شیوه درمان طبیعی برای ترمیم موهای آسیب‌دیده آشنا خواهید شد که تهیه و استفاده از آن‌ها بسیار ساده اما کارآمد است. تمام مواد تشکیل‌دهنده این ترمیم‌کننده‌ها طبیعی و بیشتر‌ آن‌ها ساخته شده از میوه‌هایی هستند که احتمالا همیشه در منزل‌تان وجود دارند. آووکادو: این میوه سرشار از انواع ویتامین‌های مختلف، اسیدهای چرب ضروری و مواد معدنی مفیدی است که هر یک از آن‌ها برای حفظ سلامت و زیبایی موهای‌تان ضروری است. برای تهیه این ماسک مفید کافی است تا یک عدد آووکادو رسیده را خوب له کنید و بعد یک تخم‌مرغ به آن اضافه کنید، مواد را خوب هم بزنید تا کاملا با هم ترکیب شوند. سپس موهای‌ خود را کمی خیس یا مرطوب کنید و ماسک را روی موهای‌تان بمالید. بهتر است ماسک را به آرامی روی سرتان ماساژ دهید تا مواد به خوبی جذب تار موها و پوست کف‌سرتان شود. بگذارید ماسک ۲۰ دقیقه روی سرتان بماند و بعد چند بار موهای‌ خود را آبکشی کنید. سعی کنید برای درمان موهای آسیب‌دیده هفته‌ای یکبار و برای حفظ سلامت آن‌ها ماهی یکبار از این ماسک استفاده کنید.
کدو‌حلوایی و عسل: کدو‌حلوایی سرشار از ویتامین A و ویتامین C است. علاوه بر این، پتاسیم، زینک و بتاکاروتن موجود در آن این خوراکی مفید را تبدیل به یک ترمیم‌کننده جادویی برای موها کرده است. برای تهیه این ماسک کافی است تا ۱ تا ۲ قاشق غذا‌خوری عسل را با یک فنجان کدو‌حلوایی له شده مخلوط کنید و روی سرتان بمالید. با استفاده از کلاه حمام موهای خود را پوشانده و ۱۵ دقیقه بعد آبکشی کنید.پودر کاکائو: استفاده از این ترمیم کننده برای افرادی که موهای قهوه‌ای دارند مناسب‌تر است. ترکیب پودر کاکائو با ماست، عسل و سرکه سیب می‌تواند موهای شما را جادو کند و جلوه‌ای بی‌نظیر به آن‌ها بدهد. کره: توصیه می‌کنیم حتما از این درمان خانگی استفاده کنید تا یکبار برای همیشه خشکی و شکنندگی موهای خود را برطرف کنید. تنها مقدار کمی کره کافی است تا موهای شما را به طرز چشمگیری درخشنده‌تر کند. یک تکه کره را بیرون از یخچال بگذارید تا گرم و کمی نرم شود. سپس آن را روی موهای خشک‌تان بمالید و با استفاده از یک کلاه حمام برای مدت زمان ۳۰ دقیقه تمام موهای‌تان را بپوشانید. بعد از گذشت مدت زمان لازم موهای خود را طبق روال همیشگی با شامپو و آب بشویید تا کاملا پاک شوند.
روغن زیتون: برای برگشت رطوبت از دست‌رفته موهای‌تان کافی است تا نصف فنجان روغن زیتون را روی موها و کف‌سرتان ماساژ دهید. سپس با استفاده از یک کیسه پلاستیک همه موهای خود را پوشانده و بعد کیسه را در یک حوله حمام بپیچید. بگذارید ماسک ۴۵ دقیقه روی سرتان بماند و بعد با شامپو موهای‌تان را شسته و آبکشی کنید.چای : ممکن است فکر کنید چای تنها برای رفع خستگی یا برطرف کردن گلو درد مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما ما به شما می‌گوییم که می‌توانید از چای به عنوان یک ترمیم‌کننده عالی برای دوباره سالم کردن موهای‌تان استفاده کنید. برای استفاده از این درمان ساده کافی است تا بعد از اینکه طبق روال معمول موهای خود را شامپو و آبکشی کردید، برای آخرین نوبت آبکشی به جای آب، موهای خود را با ترکیب آب و مقداری چای تازه‌دم و فاقد شکر بشویید.

چای می‌تواند رنگ و درخشندگی موهای شما را به میزان زیادی افزایش دهد. در انتخاب خود کمی وسواس به خرج دهید و مطابق با رنگ موهای خود از چای مناسب با رنگ موهای‌تان استفاده کنید. برای مثال اگر رنگ موهای شما بلوند یا روشن است از چای بابونه استفاده کنید و برای موهای تیره‌تر از چای سیاه استفاده کنید.سرکه سیب : اغلب ما در منزل سرکه سیب داریم اما آیا از خواص شگفت‌انگیز این ماده طبیعی برای سالم کردن موهای‌تان آگاه هستید؟ برای استفاده از این ترمیم‌کننده کافی است تا ۱ قاشق‌ چای‌خوری سرکه سیب را با ۲ قاشق غذا‌خوری روغن زیتون مخلوط کنید و بعد سفیده ۳ عدد تخم‌مرغ را هم به سایر مواد اضافه کنید. تمامی مواد را خوب با هم ترکیب کرده و روی کف‌ سر و موهای خود بمالید. با استفاده از یک کلاه حمام یا کیسه پلاستیک موهای‌تان را پوشانده و حدود نیم‌ساعت بعد آن را با آب و شامپو همیشگی خود بشویید.

برچسب ها سلامتیسم ,
بازدید : 35 چهارشنبه 4 بهمن 1396 زمان : 11:04

۷ ترفند برای از بین بردن بوی سیگار و تنباکو از منزل

پرده، ملحفه، فرش، موکت و....! دلتان می‌خواهد از بوی سیگار و تنباکوی سرد شده و باقی‌مانده در محیط که همه جا را پوشانده است خلاص شوید؟ متاسفانه امروزه افراد زیادی دخانیات مصرف می‌کنند. علاوه بر اینکه سیگار برای سلامتی مضر است، بوی ناخوشایند آن هم در همه جای منزل از جمله ملحفه‌ها، پرده‌ها و کوسن‌ها نفوذ می‌کند. بوی نامطبوع سیگار و تنباکو مخصوصا موقعی بیشتر ناخوشایند است که مهمانان غیر سیگاری به منزل شما می‌آیند. در اینجا ۷ روش ساده با استفاده از موادی که همیشه در منزل دارید به شما آموزش می‌دهیم تا از شر این بوی ناخوشایند خلاص شوید و دوباره صاحب خانه‌ای مطبوع و آرامش‌بخش شوید.۱- هر روز حداقل ۱۵ دقیقه پنجره‌ها را باز بگذارید.اولین روش بدیهی، تهویه منزل است. هر روز صبح به محض بیدار شدن از خواب، حدود پانزده دقیقه پنجره‌ها را باز کنید تا هوای اتاق تهویه شود. می‌توانید حین حاضرشدن برای خروج از منزل پنجره‌ها را باز نگه دارید.
۲- قبل از جارو برقی کشیدن، مقداری جوش شیرین روی فرش و موکت بپاشید.جوش شیرین، علاوه بر مصرف خوراکی در موارد بسیاری برای نظافت و رفع بوهای ناخوشایند از جمله بوی سیگار و تنباکو به کار می‌رود. بعد از شستن زیرسیگاری، یک قاشق چایخوری جوش شیرین کف زیرسیگاری بپاشید. به همین صورت، روی مبل‌ها، صندلی‌ها، فرش و موکت هم مقداری جوش شیرین بپاشید و بعد از یک ساعت با دقت جاروبرقی بکشید.۳- از محلول عصاره اسطوخدوس در آب جوش استفاده نمایید.
دوست ندارید از محصولات شیمیایی برای دفع بوهای نامطبوع در منزل استفاده کنید؟ از عصاره گیاه اسطوخدوس استفاده کنید. در یک قابلمه بزرگ، آب را به جوش بیاورید و سپس چند قطره عصاره گیاه اسطوخدوس در آن بچکانید. درب آشپزخانه را باز بگذارید تا بخار آب به همراه عطر دلپذیر گل‌ها در کل محیط منزل پخش شود.
۴- هرشب قبل از خواب زیرسیگاری را خالی کنید.هیچ چیز به اندازه بوی تنباکو و سیگار سرد شده در یک خانه ناخوشایند نیست. برای آنکه هر روز صبح با ورود بوی تهوع‌آور سیگار به بینی‌تان از خواب بیدار نشوید، آخرین کار هر شبتان قبل از رفتن به رختخواب، این باشد که زیرسیگاری را خالی و هوای اتاق خواب را تهویه کنید. با این کار، دیگر بوی سیگار فرصت نخواهد داشت که در طول شب به پارچه‌ها نفوذ کرده و در اتاق خواب ماندگار شود.۵- از مخلوط ماسه و گیاهان معطر استفاده کنید.بوی نامطبوع سیگار و تنباکو را در مبدا انتشار آن یعنی زیرسیگاری از بین ببرید. مقداری ماسه مرطوب را با پودر گیاهان معطر از جمله مرزه، مرزنجوش، رزماری، آویشن، پونه کوهی و اسطوخدوس مخلوط کنید و در جاسیگاری خالی بریزید، به این ترتیب بوی نامطبوع خاکستر سیگار خنثی خواهد شد.
۶- پارچه‌ها را به‌طور منظم شستشو کنید.ذرات تنباکو نه‌تنها در پرده‌ها و ملحفه‌ها و سایر پارچه‌ها در منزل نفوذ می‌کنند، بلکه با نفوذ به ریه‌ها باعث مسمومیت شما و کسانی که به خانه شما می‌آیند می‌شوند. برای سم‌زدایی و جلوگیری از بوی نامطلوب، ملحفه، پرده، فرش، موکت و... را زود به زود شستشو کنید.۷- یک اسپری ضدبو تهیه کنید.سرکه سفید یک ماده معجزه‌کننده برای نظافت منزل به شمار می‌رود. سرکه سفید علاوه بر اینکه به خوبی تمیز و جرمگیری می‌کند، بوهای نامطلوب را هم به خود جذب می‌کند مخصوصا وقتی با غنچه‌های خشک شده میخک صدپر مخلوط شود. مطابق روش زیر یک اسپری ضدبوی غیرشیمیایی برای منزل تهیه کنید.
در یک لیتر آب، پنج قاشق سوپ‌خوری سرکه سفید و شش عدد میخک شش‌پر خشک شده بریزید و بگذارید ده روز خیس بخورد. سپس مایع را در آبپاش بریزید و هر زمان که نیاز بود در محیط اسپری کنید.

برچسب ها سلامتیسم ,
بازدید : 41 چهارشنبه 4 بهمن 1396 زمان : 11:04

اسکراب لب‌ با کمک نعناع و شکلات!

معمولا در طول فصل زمستان اغلب اجزا بدن از جمله لب‌ها خشک و ترک‌خورده می‌شوند. خیلی از ما برای رفع این مشکل به ناچار از چرب لب‌ها و رژ‌لب‌هایی استفاده می‌کنیم که مواد اصلی تشکیل دهنده‌شان شیمیایی است و مصرف آن‌ها نمی‌تواند صد در صد برای بدن ما بی‌ضرر باشد. همه ما به خوبی می‌دانیم که طبیعت و زمین همیشه برای ما مواد مفیدی در بر دارند که استفاده از آن‌ها علاوه بر اینکه بی‌خطر و بی‌ضرر است، بسیار مفید هم هست. شکلات یکی از پرطرفدار‌ترین خوراکی‌های روی زمین است و احتمالا کسی پیدا نمی‌شود که عاشق طعم و مزه بی‌نظیر آن نباشد. کاکائو اصلی‌ترین ماده تشکیل‌دهنده شکلات است و مصرف آن خواص بسیار زیادی برای سلامت و زیبایی بدن ما دارد. نعناع هم که احتمالا معرف حضور بیشتر شما هست و خودتان به خوبی می‌دانید که استفاده از آن حلال بسیاری از مشکلات وابسته به سلامت بدن ما است. برای مثال، از بر طرف کردن بوی بد دهان گرفته تا دل‌درد و نفخ‌ شکم. اما امروز و در این مطلب با خواص شگفت‌انگیز شکلات و نعناع بر رفع خشکی و ترک‌خوردگی پوست لب‌ها آشنا خواهید شد تا با استفاده از این درمان طبیعی و البته خوشمزه این عارضه ناخوشایند را به طور کامل برطرف کنید.

اما چگونه این چرب لب و اسکراب کننده طبیعی را در منزل تهیه و استفاده کنیم؟ مواد لازم:- کره کاکائو ۱ قاشق غذا‌خوری - روغن نارگیل یک و یک‌دوم قاشق غذا‌خوری
- پماد ویتامین E نصف قاشق چای‌خوری - چیپس شکلات (شکلات کوچک و نازک) ۱۰ تکه - روغن نعناع فلفلی ۳ تا ۴ قطره - یک عدد ظرف مناسب ماکروویو . تهیه این چرب لب طبیعی بسیار ساده و آسان است. کافی است تا تمام مواد را در یک ظرف قابل استفاده در ماکروویو ریخته و آن را در ماکروویو قرار دهید تا آب شوند. تقریبا ۱ دقیقه کافی خواهد بود. سپس مواد را هم زده تا به خوبی با هم مخلوط شوند. حالا مواد را در ظرف کوچک‌تری ریخته و صبر کنید تا خنک شود. بعد از اینکه کمی خنک شد با انگشت یا یک قلموی آرایشی آن را روی تمام سطح لب‌تان بمالید.
اسکراب لب با استفاده از شکر: آیا تا به حال لب‌های خود را اسکراب یا لایه‌برداری کرده‌اید؟ بیشتر ما این موضوع مهم را فراموش می‌کنیم که یکی از موارد مهم در برطرف کردن خشکی لب از بین‌بردن پوست‌های مرده روی آن است. مواد لازم: - شکر (می‌توانید از انواع مختلف شکر استفاده کنید، شکر قهوه‌ای یا شکر معمولی که سفید رنگ است) ۲ قاشق چای‌خوری. - عسل ۱ قاشق چای‌خوری - روغن بادام ۱ قاشق چای‌خوری تمام مواد را در یک کاسه مناسب ریخته و خوب با هم مخلوط کنید تا خمیر شوند. سپس با استفاده از انگشت‌تان خمیر را روی سطح لب‌ها بمالید و کمی ماساژ دهید تا مواد جذب پوست لب شوند. بگذارید چند دقیقه بماند و بعد با آب‌گرم لب‌های خود را بشویید.

برچسب ها سلامتیسم ,
بازدید : 44 چهارشنبه 4 بهمن 1396 زمان : 11:04

۵ فایده آب‌وهوای سرد برای پوست!

آب‌وهوای زمستانی می‌تواند رطوبت پوست را کاهش بدهد، باعث خشکی پوست و ترک‌خوردگی لب‌ها شود و حتی مشکلاتی مانند پوسته‌پوسته شدن را ایجاد کند. با این‌ حال، این آب‌وهوا دارای فواید و مزایای خاصی نیز برای پوست هست که معمولا از آن غافل بوده‌ایم. درواقع، آب‌وهوای زمستانی می‌تواند از جنبه‌های مختلفی برای پوست مفید باشد و حتی به جلوگیری از پیری پوست هم کمک کند. دکتر ژولیان داسیلوا، از اعضای Centre For Advanced Facial Cosmetic & Plastic Surgery در لندن، ما را با این فواید خاص آشنا می‌کند. آب‌وهوای زمستانی، منافذ پوستی را تمیز می‌کند آب‌وهوای زمستانی می‌تواند به‌عنوان عامل تقویت‌کننده یا قابض عمل کند، گرفتگی منفذها را کاهش بدهد و در نتیجه منفذهای پوستی را کمتر قابل مشاهده کند. این آب‌وهوا همچنین ترشح چربی طبیعی در پوست را کاهش می‌دهد یا از آن جلوگیری می‌کند. همین ویژگی، حالت ضدآب نسبی به پوست و مو می‌بخشد، درخشندگی آن‌ها را حفظ می‌کند و میزان آکنه‌ها را نیز کاهش می‌دهد.
آب‌وهوای زمستانی به خواب بهتر کمک می‌کند . داشتن خواب شبانه کامل و مطلوب برای سلامتی پوست واقعا حیاتی است، زیرا تیرگی‌ها و حلقه‌های زیر چشم را کمتر می‌کند و درخشندگی پوست را در سطح مطلوبی نگه می‌دارد. با این‌ حال، یکی از الزامات خواب شبانه مطلوب و کامل، خنک بودن هوای محل خواب است. این در حالی است که بسیاری از ما در تابستان به‌ علت گرمای هوا نمی‌توانیم به‌ خوبی بخوابیم. به همین دلیل، بیشتر متخصصان حوزه خواب باور دارند که خنک بودن ذاتی اتاق خواب در فصل زمستان به خواب شبانه بهتر کمک می‌کند. آب‌وهوای زمستانی، پف‌کردگی صورت و بدن را از بین می‌برد آب‌وهوای زمستانی، گردش خون را در صورت و بدن به حالت مطلوبی می‌رساند. همین اتفاق، التهاب و تورم احتمالی را در چشم‌ها و صورت کاهش می‌دهد. افرادی که بیشتر صبح‌ها را با پف‌کردگی صورت شروع می‌کنند، معمولا در فصل زمستان با این مشکل مواجه نمی‌شوند.
آب‌وهوای زمستانی به جوان‌سازی صورت کمک می‌کند : آیا تا کنون به اثرات ناشی از تماس آب سرد با صورت دقت کرده‌اید؟ آب سرد اساسا خاصیت جوان‌کننده برای پوست صورت دارد، چون پوست آن را سفت می‌کند و درخشندگی مطلوبی به صورت می‌دهد. دقیقا مانند آب سرد، آب‌وهوای زمستانی هم چنین تاثیری روی پوست صورت باقی می‌گذارد. به همین دلیل است که متخصصان می‌گویند برای جلوگیری از خشک شدن غیرعادی پوست، از دوش گرفتن یا حمام کردن با آب داغ خودداری کنید. آب‌وهوای زمستانی، طراوت و رنگ جذابی به گونه‌ها می‌دهد : تماس متعادل با آب‌وهوای زمستانی، رگ‌های خونی درون گونه‌ها را تحریک می‌کند و باعث قرمز شدن گونه‌ها می‌شود. این حالت به شما کمک می‌کند که در خانه نیز چهره باطراوتی داشته باشید.

برچسب ها سلامتیسم ,
بازدید : 53 چهارشنبه 4 بهمن 1396 زمان : 11:03

کمبود خواب باعث سرطان می‌شود!

خواب شبانه شما چه اندازه است؟ پاسخ شما ممکن است پیامدهایی عمیق‌تر از خستگی ساده یا عدم تمرکز داشته باشد. در واقع، عدم خواب می‌تواند با گسترش سلول‌های سرطانی در بدن شما مرتبط باشد. در سال ۲۰۰۳، محققان بین خطر ابتلا به سرطان پستان و هورمون ملاتونین که هورمون مسئول خواب مداوم است، همبستگی پیدا کردند. کاهش سطح ملاتونین باعث تولید استروژن بیشتر در بدن می شود، که یک عاملِ خطر شناخته شده برای سرطان پستان است.
از سال ۲۰۰۳، مطالعات دیگری رابطه بین خواب و سایر سرطان‌ها را بررسی کرده‌اند. سرطان پروستات یکی دیگر از سرطان‌های مربوط به خواب است. در واقع، نشان داده شده است که مشکلات مربوط به خواب خطر ابتلا به سرطان پروستات را دو برابر افزایش می دهد، و احتمال ابتلا به سرطان در مردان مبتلا به مشکلات شدید خواب سه برابر افراد دیگر است.

موانع خواب: درمان سرطان و اضطراب: علاوه بر مزایای آشکار برای خواب منظم و خوب (کارآیی بالاتر، سیستم ایمنی سالم، توانایی ذهنی قوی تر)، اکنون می دانیم که عادت های منظم و مثبت خواب می توانند مانع از پیدایش و گسترش بیماری های عمده، از جمله سرطان شود. خواب مناسب حتی ممکن است احتمال نابودی سرطان را افزایش دهد.مشکلی که بیماران با آن مواجه اند این است که درمان و اضطرابی که با سرطان همراه است، موجب خواب ضعیف می شود که می تواند به مشکلات عمده خواب منجر شود. به همین دلیل ضروری است که در صورت ابتلا به سرطان، بهترین عادت های خواب را برای خود ایجاد کنید.اگر مشکل خواب دارید، برای استراحت بهتر این نکات به شما کمک می کنند:- یک عادت آرامش بخش منظم مانند گوش دادن به موسیقی را برای قبل از خواب خود ایجاد کنید که به آرامش شما کمک کند.- از مصرف بیش از کافئین اجتناب کنید.- برای ورزش روزانه برنامه ریزی کنید.- از تکنیک‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید.

ما نمی‌توانیم به اندازه کافی به اهمیت استراحت شبانه تاکید کنیم، مخصوصا اکنون که روشن شد الگوهای مناسب خواب می‌توانند مانع از رشد و پیشرفت سرطان شود. نگران‌کننده است که بدانیم مشکلات خواب می‌تواند به افزایش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. اما خبر خوشحال‌کننده آن است که بدانیم کسانی که در معرض خطر ابتلا به سرطان هستند می‌توانند با رژیم غذایی و خواب مناسب با آن مقابله کنند. هر چه بهتر بخوابید، سیستم ایمنی بدن‌تان قوی تر و وضعیت هورمونی بدن‌تان متعادل‌تر خواهد بود. با در نظر گرفتن تعادل هورمونی، توانایی بدن برای مبارزه با گسترش سلول‌های سرطانی به‌طور چشمگیری افزایش می‌یابد، به‌خصوص در مورد سرطان پستان و سرطان پروستات.

برچسب ها سلامتیسم ,
نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 19

درباره ما
سلامت
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    چت باکس




    captcha


    آمار سایت
  • کل مطالب : 199
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 16
  • باردید دیروز : 2
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 19
  • بازدید ماه : 30
  • بازدید سال : 8620
  • بازدید کلی : 10167
  • آخرین نظرات
    کدهای اختصاصی